首先必须全身减肥----做耐力运动(每天至少一次慢长跑或快步走,每次1小时左右)并节制饮食(少吃油腻、盐、糖、橘胡零食、夜宵,每顿8成饱即可)。第二,配合圆罩拦局部锻炼,闷姿比如仰卧抬腿,仰卧卷腹,平板支撑等。
标签:小腹
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首先必须全身减肥----做耐力运动(每天至少一次慢长跑或快步走,每次1小时左右)并节制饮食(少吃油腻、盐、糖、橘胡零食、夜宵,每顿8成饱即可)。第二,配合圆罩拦局部锻炼,闷姿比如仰卧抬腿,仰卧卷腹,平板支撑等。
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