首先必须全身减肥----做耐力运动（每天至少一次慢长跑或快步走，每次1小时左右）并节制饮食（少吃油腻、盐、糖、橘胡零食、夜宵，每顿8成饱即可）。第二，配合圆罩拦局部锻炼，闷姿比如仰卧抬腿，仰卧卷腹，平板支撑等。
标签：小腹
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首先必须全身减肥----做耐力运动（每天至少一次慢长跑或快步走，每次1小时左右）并节制饮食（少吃油腻、盐、糖、橘胡零食、夜宵，每顿8成饱即可）。第二，配合圆罩拦局部锻炼，闷姿比如仰卧抬腿，仰卧卷腹，平板支撑等。
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