孕妇营养美食有哪些

孕妇指的是怀孕的女性，人类社会的身份，有共同的心理、生理特征和消费需要，在孕期需要加强营养，因胎儿生长发育所需的营养素都是自母体，孕妇需要为分娩和分泌乳汁储备大量的营养素，维持正常对于妊娠过程胎儿、婴儿的发育有很重要作用。

一、孕妇营养美食有哪些

1、小米含有丰富的碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素等营养素，可以起到滋阴养血、增长食欲，预防呕吐的作用，同时可以预防流产等降血脂功效。

2、葡萄含有很多花青素、糖类、白藜芦醇等物质，有利尿、消肿、安胎、降低胃酸、抗病毒、杀细菌、排毒等功效。

3、萝卜有灯幅的维生素C、维生素K等营养素，能起到消食、护眼、杀菌，还能预防便秘，很适合孕妇食用。

4、牛肉中含有丰富的优质蛋白质、锌、铁、叶酸，孕妇吃牛肉可以补铁，有利于胎儿智力发育，增强免疫力，对于孕妇是很有利的。

二、孕期禁止吃什么食物

不能吃山楂、龙眼、螃蟹、红花、绿茶、咖啡等食物，少吃辛辣刺激的食物、腌制品、熏烤、油炸食物等，会影响到胎儿的发育，孕期要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果以及含有丰富优质蛋白食物。

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