肥胖容易导致各种并发症，比如高脂血症、2型糖尿病、动脉粥样硬化、心脑血管疾病、骨关节病变等，所以说需要控制体重，预防各种疾病的发生。
1.饮食以清淡为主，忌辛辣、油炸、甜腻、腌制食物，忌烟酒、碳酸饮料等。多喝白开水、苦丁茶等。
2.运动是最安全、有效的减肥方法，适合减肥的运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、爬山等运动，每次45-60分钟且持之以恒。
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