刚分娩的新妈妈往往存在母乳不足的状况，原因有以下几个：
1.孕前没有调理好身体就匆忙怀孕，孕期没有补充足够的营养。分娩前没有调整好身体，底子不好，自然很难有足够的乳汁分泌。所以，孕前最好把身体调整到一个比较好的状态再怀孕；孕期一定要补充足够的蛋白质、维生素、矿物质，建议常规吃孕妇奶粉，补钙，必要时补铁剂；
2.与母亲的精神有关。很多新妈妈分娩时过于紧张，没有合理休息，分娩后如果没有家人帮忙带小孩，经常处于疲劳的状态，很难有足量的乳汁分泌，所以应注意保持愉悦的心情、充足的休息；3..母亲没有按需喂养，而是按时喂养造成的。其实，宝宝频繁有效的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁；建议妈妈觉得奶涨的时候就喂，宝宝觉得饿了就喂，实在奶水太多，一定要挤奶，排空乳房，后面的奶水会更多；
3.与饮食等因素有关。分娩后合理的营养，可以增加母乳的分泌量。充足的营养，不仅可补充妈妈身体所需，也可以提高免疫功能，增强抗病能力，增加泌乳量，提高乳汁的质量。以下有几个简单易行的催乳食疗方。
1）大鱼骨4条煎汤；
2）木瓜花生大枣汤；
3）五指毛桃60克+1只猪脚煲汤；或花生猪手汤；
4）章鱼120克煲猪蹄2只；
5）通草10克+瘦肉+王不留行15克煲汤；
6）木瓜带鱼汤；或木瓜鲫鱼汤；
7）北芪20克+当归10克+山甲10克+通草5克+1只猪脚煲汤；
8）通草10克+酸木瓜10克+鱼尾炖汤；
9）栗子冬菇焖乳鸽；10）多进食促进乳汁分泌的食物：如猪蹄、木瓜、乌鸡、花生、鲫鱼、鸡蛋、牛奶、羊肉、红枣、鹌鹑等。
4.也可以选择中医针灸进行产后调理。因为饮食、睡眠、精神状态的好坏都可以影响到泌乳量，而针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，增加乳汁分泌。母乳是宝宝最天然的食品，母乳喂养也是母婴之间最直接的情感交流方式。因此，妈妈们在条件允许的情况下最好坚持给宝宝母乳喂养。如果乳量不够，妈妈们可以尝试一下以上增加泌乳量的方法，可以保证充足的“奶源”。
标签：奶源,充足,保证
