您好！很高兴为您解答！ 首先我要说的是男生发育本来就比女生晚，大概是在16岁开始才是真正的发育高峰期，所以这段时间的作息时间以及运动量和饮销游食都亏滚销十分重备宽要！ 我推荐最好晚上在11点之前睡觉，因为人的发育是在夜晚11点之后，其次就是你得多运动，最好伴有跳高成分的运动，例如，羽毛球，篮球等等。 接下来就是饮食了，您需要大量的营养来支撑你的需求，建议您可以偶尔吃吃田七之类，补钙也是很重要！ 最后就是水果了！ 祝您长到你希望的高度，谢谢，全程手打望采纳！
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