女性更年期吃什么

女性更年期可以吃豆制品、蔬菜水果、富含钙的食物等。

1、豆制品：豆制品富含蛋白质、钙和某些植物雌激素，更年期女性可以适当多吃蛋白质和植物雌激素。

2、蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，并含有一定量的微量元素，更年期女性可以多吃。

3、富含钙的食物：随着更年期逐渐临近，钙的流失会加快，可以多摄入一些钙制品。不仅可以帮助缓解缺钙症状，预防骨质疏松，还有助于睡眠。

建议女性更年期应注意情绪调整，保持良好的心态，还需要注意饮食合理搭配，坚持适当运动。

标签：更年期,女性