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女人来月经吃什么好

2023-08-11 00:58:15 编辑:join 浏览量:630

女人来月经吃什么好

月经期是女性特殊的生理时期,到青春期后大约每月一次直到更年期,大概有30年都有月经存在,贯穿女性一生很长时间,所以重视月经期饮食非常重要。月经期因为有失血,体质也会有下降,所以月经期一般比平时吃的主食和副食的量多。应该多吃蛋白质含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾,多吃含铁高的蔬菜,比如菠菜、小白菜、蘑菇。适当含糖食物,红糖、枸杞、红枣补充热量,帮助月经期女性恢复体力。水果注意吃性质甘平的,比如葡萄、火龙果,不吃、少吃寒凉的水果,比如西瓜、香瓜等。注意保暖,冬天更应该注意不吃冰激凌、雪糕、西瓜等。

标签:月经,女人

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