入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯：入睡前4-6个小时注意避免不良睡眠习惯，如进食茶、咖啡等饮品。
在睡前避免喝酒、进食过饱，或者食用难以消化的食物。睡前3-4小时不做剧烈体育运动，睡前1小时不做复杂的脑力劳动；
2、药物治疗：入睡困难的病人如果由于时区转换引起，可以使用褪黑素类药物改善睡眠。
如果是其他原因导致入睡困难，可以使用短效安眠药改善睡眠，如唑吡坦、扎来普隆等新型非苯二氮卓类安眠药，能够快速入睡。
同时可避免常见的苯二氮卓类药物副作用，比如过强的镇静作用、肌松作用，以及第2天的宿醉感等。
标签：调理,入睡
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/answer/209109.html
