中老年人如何预防疾病

随着年龄的增加，中老年人的患病率明显增高，积极预防疾病的发生不仅能提高中老年人的生活质量，还能有效的减轻社会、家庭的负担，那么中老年人如何预防疾病？主要从生活管理和药物辅助管理两方面着手。 生活管理包括：

一、饮食：建议低盐、低脂饮食，适量摄入蛋白质，多摄入富含钙、钾及维生素类食物，禁烟限酒。食物宜多样化，保证营养的均衡。摄入量建议根据活动量定量定餐，控制体重。

二、运动：应根据个人情况适量运动，宜多进行户外运动增加日照时间，不适宜剧烈运动。

三、规律作息，保证充足的睡眠，保持心态平和，避免情绪过度波动，保持适当的社会活动。

四、尽量使生活环境舒适、安全，规避意外摔伤等风险。 药物干预：已患疾病可在医生指导下应用必要的药物预防并发症的发生。

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