中学生喝纯牛奶、高钙奶、全脂性牛奶最好。中学生处于生长发育的重要阶段，可以适当的喝纯牛奶，纯牛奶中含有钙质，每天喝奶可以起到补钙的作用。
建议中学生可以每天早晚喝一杯纯牛奶，一般在饭后喝比较适合，但注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，这样既可以补充身体的蛋白质等营养成分，也可以补充钙质，对生长发育有较好的效果。
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