你好，可以通过运动与饮食相结合的方式进行减肥，每天坚持40分钟的有氧运动，包括慢跑，跳绳，游泳等。
运动量越大，脂肪消耗越多，连续运动时间越长，减肥效果越好。
日常饮食以低盐低脂低糖为主，控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物。主食多吃粗杂粮，三餐定时定量，少吃多餐。多吃水果和蔬菜，多喝水，保证睡眠。祝您健康。
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