你好减肥的关键就是少食多运动胖都是吃出来的脂肪屯积的原因可归纳为不活动和饮食过度两大要素建议：1.吃热的东西就是热乎乎的饭菜身体一热就会促进消化加快身体新陈代谢另外要多喝热水水是最好的减肥药多吃青菜水果少食大油大肉2.多洗热水澡可以把多余的脂肪燃烧掉随汗水排除体外3.要多到室外活动多晒晒太阳多呼吸新鲜的空气出去散散步运动一下每小时至少6公里才能达到减肥效果要持之以恒地坚持锻炼给自己定一个目标然后把战线拉长每星期减1公斤以内是正常而降的4.要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12戒除嗜吃、嗜睡等不良习惯；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；
减肥食谱是没有什么固定模式的关键是把握减肥原则只要按照上面的要求做即可达到目的
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