肾气分为先天之气和后天之气，先后天之气相互联系紧密，互相影响。
先天之气是改变不了的，后天之气可以通过生活中各种方式充养，同时还可以促进先天之气。
日常生活中，补肾的食物有:山药、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗、海参、鲈鱼等。
水果有:桑葚、黑加仑、葡萄、木瓜等。
药食有:枸杞、冬虫夏草、肉桂等。
除了补充之外，也要避免损耗，禁忌辛辣刺激、熬夜，多参加户外活动，适当锻炼身体。
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