心率过快怎么办

很多人由于生活压力比较大，经常酗酒、熬夜等原因，导致出现了心率过快的情况。

如果说长时间处于这种状态，会对身体健康带来很大的影响，那么心率过快怎么办？今天在这里给大家介绍几个可以降低心率的好方法。

一、间歇式的有氧运动

适当的进行体育锻炼，可以让心脏的工作效率增加，减少心脏的泵血次数。

而间歇性的有氧运动是最合适的，可以让心脏泵血的输出增加10％。

患者可以先用最大心率90％跑步4分钟，再用最大心率的70％慢跑3分钟，每星期做三次这样的间歇有氧运动，可以有效的缓解心率过快的情况。

二、经常按摩

如果能够经常的做一些按摩，也可以让心率减慢，因为按摩身体可以让人放松，促进体内的肾上腺素和应激激素分泌，从而起到降低心率的作用。

按摩的方法其实很简单，只要每天做几十分钟的手部或者脚部按摩即可。

三、补充鱼油

适当的补充鱼油，也可以缓解心率过快的情况，鱼油能够有效的改善心脏迷走神经的反应，更好的保护心脏。

可以每两周补充一克鱼油，心率能够降低到每分钟少6次。

四、补充辅酶Q10

辅酶q10比较常见的一种抗氧化剂，它一直都存在在人体的各个细胞当中，可以让人的细胞核能量增强，还可以强健心肌，让心脏的供血能力增加，适当的补充辅酶q10，可以改善心率过快的情况。

五、保证充足的睡眠

良好的睡眠对于心率过快的改善也很有帮助，所以说心率过快的患者，一定要想办法改善睡眠质量。

如果说睡觉的时候总是会有噪音，那么可以带上耳塞，这样可以避免噪音影响，更好的保证睡眠的质量。

标签：心率,过快