一)早晨练习走路缩阴法(或者走猫步):学习模特走猫步,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。
二)平时坐着时练习提肛缩阴操:全身放松,将臀部和大腿并拢,做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。当然除了坐式,也可以采取卧式和立式,如果晚上做完,可以使用千黛丝恢复阴道紧致。
三)站立时练习立式缩阴锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。
标签:缩阴
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