补锌的食物有很多，如动物肝脏、红色瘦肉类、贝壳类海产品(如牡蛎、扇贝)中锌含量较丰富。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。
锌是人体比较重要的微量元素之一，可以促进儿童的生长和智力发育，提高身体的免疫力，对人体的内分泌系统、免疫系统、生殖遗传系统以及生长发育都有着比较重要的作用。
所以无论是少年儿童还是成年人，如果缺锌都应当及时进行补充。经常吃一些富含锌类的食物，对于补锌非常有帮助。
如果缺锌的状态比较严重，除了食物进行补充外，患者还可以选择一些锌剂来进行补充，例如葡萄糖酸锌等，对于补充锌元素效果是非常不错的。
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