哺乳期便秘怎么办

哺乳期便秘注意通过调整饮食结构，以及生活方式的方法来改善症状。饮食方面，避免结构过于单一和精细，注意饮食结构的多元化，建议多吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮。比如可以多吃红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、金针菇等食物来促进肠道蠕动。

顺时针揉按腹部，对便秘症状的改善也是有帮助的。

还可以通过适当增加饮水量的方法来改善便秘症状，同时建议避免久坐久卧，可以适当的做一些体育锻炼，比如做瑜伽、游泳、慢跑等运动来刺激肠道蠕动，改善症状。应用针灸针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴、内关穴等方法，也能够有效的调整肠道功能，改善便秘症状。还可以尝试应用开塞露或者是温肥皂水，保留灌肠的方法来通便治疗。

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