调理月经首先要注意规律生活，保证饮食有规律，生活有规律；
其次要保持精神愉快，注意个人卫生；
另外，还可以通过浓茶红糖饮，黑木耳红枣茶，山楂红糖饮，山楂红花酒等食疗方法调理月经。
现在许多女性都受到月经不调问题的困扰，比如月经提前或者延后，月经期长，有痛经，闭经等症状。
这会让人的睡眠质量越来越差，时间长了皮肤也会变得粗糙，有色素沉着，甚至还会出现内分泌失调的问题，需要及时调理，那么，月经不调如何调理呢？
一、规律生活
1.饮食有规律
月经不调的人最好调整自己的饮食习惯，做到三餐定时，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃过于油腻或辛辣，生冷寒凉的食物。
2.生活有规律
避免熬夜，做到早睡早起，睡眠时间充足，保证每天有8个小时的睡眠时间，劳逸结合，避免过度劳累等，也可以让月经不调的症状得到缓解。
二、保持精神愉快
如果经常情绪不稳定，容易生气，或者总是忧郁等，不良的情绪也会导致月经不调，所以平时要注意适度的调节自己情绪和心情，保持精神的愉快，对于调理月经也能起到一定的好处。
三、注意个人卫生
想要调理月经，还要注意个人卫生，经常用温水清洗私处，还要注意选择棉质、透气性好的内裤，还要注意勤换洗内裤，在阳光下暴晒消毒，对月经不调也能起到一定的调理作用。
四、饮食调理
1.浓茶红糖饮
如果女性的在月经来潮时经量比较多，可以用茶叶、红糖加水煎煮，每天饮用一次，对月经就可以起到很好的调节作用。
2.黑木耳红枣茶
如果因为气虚导致出血量比较多，可以用黑木耳、红枣一起煮汤饮用，能补中益气，养血止血。
3.山楂红糖饮
用山楂煎水去渣后，加入红糖饮用，能活血调经，对于经期错乱有很好的调理作用。
4.山楂红花酒
把山楂和红花放到白酒中浸泡一周，每天饮用两次，可以根据自己的酒量，每次饮用15~30毫升，可以起到活血化瘀的作用，对于痛经，经血发黑等症状，都能起到一定的调理作用。
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