孕妇吃什么补铁

孕妇缺铁的时候，

第一，多吃有助于铁吸收的食物，可以通过水果或者蔬菜来进行有效的补充，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此在吃富含铁食物的同时，最好同时吃一些蔬菜和水果，也有很好的补铁作用，比如鸡蛋、肉、提高鸡蛋中铁的利用率，或者是鸡蛋和番茄同时使用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第二，多吃富含铁的食物。一些富含铁的食物可以帮助孕妇进行补血，从孕前开始怀孕，就可以开始多吃瘦肉、家禽、动物肝及血蛋类等富含铁的食物，豆制品含铁量比较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取，主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

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