上海精神科好医院

上海精神科好医院，晚上经常失眠怎么办?

晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点

另一方面，晚上经常失眠的人必须注意隔离外部干扰法。因为声音、光线等很多人都不能冷静下来，所以这时可以听到平坦有节奏的声音。例如列车运行声、蟋蟀叫等，可以加快睡眠的速度。

二、对于长期睡眠困难的家庭来说，运动是非常好的方法，选择适合自己的治疗方法是非常必要的，所以对于失眠患者来说跳绳、打羽毛球是非常好的选择。

三、对于失眠患者来说，要注意引导睡眠的条件反射。因为如果能让心平静下来的话，就能睡得很漂亮。

失眠发作后要注意的是，不要做太激烈的运动是非常重要的。

四、对于疾病引起的失眠症状，必须立即寻求医生，生活中容易诱发失眠的疾病很多，很难发现患者不想痛苦，所以必须注意这种失眠的治疗。

通过以上介绍，大家对晚上经常失眠的常识有了大致的了解，生活中容易失眠，除了改变自己的不良生活习惯外，还可以做更多的运动，良好的自我调节往往是预防失眠的主要方法。

失眠的原因是什么?

1.身体性原因包括各种疾病引起的疼痛。

例如关节痛、肌肉痛、心慌、咳嗽、窒息、皮肤病引起的瘙痒、高烧、腹胀、便秘、尿频等身体症状。

睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

2.生理原因。

例如时差的变化，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内的强光、噪音、异味、室温过高或过低、室内空气干燥等都会影响睡眠质量而失眠。

3.心理原因。

焦虑和抑郁、神经衰弱等经常伴有失眠，但焦虑主要是睡眠困难，抑郁主要是凌晨醒来。

紧张、思考、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是失眠的常见病因。

4.精神原因。

精神分裂症、反应性精神疾病等精神疾病常伴有失眠症。

5.药物性原因。

一些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。

能引起失眠的药物，常见的有平喘药、稳定药物、利尿药物、强心药物、降压药物、刺激胃的药物和中枢兴奋药物。

6.人为因素。

包括睡前暴饮、消化不良、喝浓茶、摄取过量咖啡因、读书过长、不定期睡眠等。

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