问题分析： 想要健康增重，其主要方法有三大要素:合理饮食、科学训练、规律生活!高蛋白、高热量饮食绝对是健康增重者的首选。
少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。
建议选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。
同时糖类和脂肪也是必不可少的，糖类提供身体必须的热量摄取，首选的糖类米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。
脂肪应该以单元不饱和脂肪为主。
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