肚子大怎么减肥

很多人觉得自己的腹部肥肉太多，影响整体形象，自信心不足，在人际关系面前容易自卑。

肚子大一般是自己不控制饮食方面造成的，也就是管不住自己的嘴巴，喜欢吃热量偏高的食物，也不喜爱运动，因此赘肉越来越多，那么肚子大怎么减肥？

一、饮食调理

1.多吃纤维

纤维可以吸除肠道里的多余脂肪，从而排除毒素和油脂。

吃饭前吃一个番茄，是有助于脂肪被肠道吸收，从而不会引起小肚腩。

2.蜂蜜清肠

便秘是造成肚子脂肪较多的原因，所以清肠排便才可以达到减肥的目的。

如果解决了便秘的问题，那么离瘦身的目的就不远了。

喝蜂蜜水是可以有效减掉肚子大量的脂肪，含有的果糖具有通肠润便的效果，每天来一杯就不会有小肚腩了。

3.咖啡消肿

黑咖啡是有不错的消肿功效，可以利尿，同时含有的咖啡因具有刺激。

4.酸奶

酸奶消化副交感神经，可以让肠胃蠕动，早上排便就会更加顺利，瘦肚子的效果要更出众一些。

二、改善生活习惯

1.饭后散步

很多人吃完饭以后喜欢坐着，或者不喜欢喝水，出现便秘的情况，这与不喜欢运动有关。

吃完饭不要立即坐下来，不妨考虑到外面散散步，多走动走动，大约持续半小时，是有助于肠胃的消化，还可以减轻肚子，非常轻松又简单。

2.少食多餐

如果身体新陈代谢速度比较慢，平时又不喜欢运动，还好冷饮甜食，那么肚子上赘肉还是不少的，平时要多喝点蜂蜜，多吃点水果，尽量不要吃甜食也不要摄入其他糖分偏高的食物。

少吃一些热量偏高的食物，多吃一些低热量有利于消化的食物，营养价值也是必须考虑的。

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