18岁的女生，体重114，身高160，但是屁股好大，在学校没时间，周末才有时间，考虑可以进行床上锻炼：一，仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。
二侧卧抬腿：直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。
然后，将上面的腿抬起，至最高点，慢慢还原。重复练习15–20次。转身换另一侧卧，抬另一条腿。腿抬起时不得弯曲。只要你能坚持锻炼，肯定能把屁股瘦下来。
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