免疫力低下怎么调理

免疫系统是我们每个人身体不可缺少的自我保护能力，当身体有一些异常情况时，免疫力就会开始发挥它的作用。如果免疫力低下，自我保护能力就会下降，患病几率也会增加。那么免疫力低下怎么调理呢？一起来了解一下吧。

免疫力低下怎么调理

1.饮食调理

一定要注意健康饮食，可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。

2.运动调理

想要提高免疫力就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动增强体魄，比如说慢跑、瑜珈、游泳等都是不错的选择。

3.保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。

熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。

另外，要注意劳逸结合。

4.多喝水

多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。

我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。

5.补充维生素

人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。

尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

6.情绪调节

研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。

而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。

平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。

通过对上文的阅读，相信大家已经了解了免疫力低下怎么调理，希望以上内容可以帮助到大家。

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