祛湿的食物有芡实、赤小豆、扁豆、苡米、冬瓜、马齿苋等。芡实味甘、涩，性平，有益肾固精，健脾止泻，除湿止带的功效。赤小豆味甘酸性平，有利水消肿，清热解毒的功效。扁豆味甘性微温，有健脾，化湿，消暑的功效。苡米味甘淡，性微寒，有利水渗湿，健脾除痹，清热排脓的功效。冬瓜味甘淡性凉，有清热利水，消痰止渴的功效。马齿苋味酸性寒，有清热解毒，祛湿止带的功效。这些食物可做菜、炖汤或者煮粥。
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