缺钙吃什么

女，15岁，之前检查说有些缺钙，让吃些补钙的东西，请问一下，到底吃什么可以补钙？

钙是人体的一种重要营养物质，不管是儿童还是大人，缺钙都会引起很多不良表现和疾病。

比如儿童的生长发育不好，身高不高，或者注意力下降，成人的腰腿疼痛，抽筋，都是由于缺钙造成的。

尤其一些挑食偏食的人群，他们的缺钙现象更为严重。

原因分析

缺钙产生的原因是由于人体内所吸收的钙质满足不了人体的生长需求，所以产生了缺钙现象。当人体缺钙时就会产生一些钙质不足的现象，比如牙齿松动，腰酸背痛，脱发等。

钙的吸收是需要维生素D的参与和促进，所以想要补钙也要补充维生素D。

建议

建议可以吃些奶制品，比如牛奶，还有豆制品，各种豆类都是很好的补钙食物。另外也要多吃蔬菜，因为蔬菜中的维生素D可以促进钙的吸收。祝早日康复！

标签：缺钙