眼睛疲劳吃什么

眼睛疲劳可以吃含维生素A 、叶黄素、B族维生素等营养元素的食物。眼睛过于疲劳和周围环境、不良生活方式以及疾病因素有关，如果持续不见缓解，建议到医院眼科就诊。

1、含维生素A的食物：比如常见的有胡萝卜、菠菜、青椒、动物肝脏等，维生素A的食物对肝脏滋养有一定帮助，而且维生素A对正常视觉生理功能有维持作用，所以维生素A的食物有明亮眼睛和缓解眼疲劳的作用。

2、含叶黄素的食物：比如猕猴桃、蛋黄、南瓜等，该类食物所含的叶黄素比较丰富，叶黄素食物具有抗氧化的作用，有助于保护眼睛细胞，而且避免其受到自由基的伤害。

3、含B族维生素食物：比如糙米、黑米、芝麻、大豆等，如果体内缺乏B族维生素，眼睛很容易出现畏光、视力模糊等眼疲劳表现，而富含B族维生素的食物适量摄入可以有效保护眼角膜和视神经，所以对缓解眼睛疲劳有一定好处。

4、其他食物：眼睛疲劳也要适量吃维生素C、维生素E等食物，维生素C可避免紫外线对眼睛造成伤害；维生素E的食物对预防视疲劳有明显作用。

眼睛疲劳的人群平时要减少近距离用眼的习惯，而且要经常做眼保健操，可以促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳不适感。患者也可以遵医嘱局部滴用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。

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