瓜子含热量较高，食用过多会胖，尽量少吃。
常吃的葵花子里面脂肪酸和维生素e的含量是非常丰富的，其中是含有油脂对皮肤眼睛和大脑都是非常有好处的，瓜子中含有大量的油脂，如果进食比较多的话也会使体内的血脂升高一部分，就会转化为葡萄糖，升高血糖，也会产生热量，引起形体发胖，一两瓜子它的热量可以相当于一碗米饭的热量，
因此在食用瓜子儿的时候也要注意，控制量，不要食用大量的瓜子，也不要就是每天都去食用瓜子，因为瓜子总的来说它脂肪含量，油脂含量比较高，热量含量也是比较高的，所以在食用的时候一定要注意控制好量。
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