在鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄、奶酪和奶油里面维生素D的含量相比较是高一点的，在植物中的维生素D比较少，如果补充维生素D，建议选择肉类的食物。
建议
维生素D一般会存在海鱼、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、坚果、海产品和脱脂牛奶等。
而且维生素D还是可以自己合成的，平时晒太阳，就可以自身合成。
注意事项
平时在海产品等食物中都是含有维生素D的，晒太阳也可以合成，但是需要注意，在晒太阳的时辰上要选择十点之前和三点后才可以的，主要是因为午时的太阳有比较多的有害光线。
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