给大家介绍下如何花样式跳绳花式跳绳的方法和步骤

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1、蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。

后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。

练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

2、四人运货四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。

练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。

3、螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。

练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。

4、跳大绳把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。

5、跳“竹竿”舞利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。

利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。

6、拓展练习和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。

结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。

学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。

延伸阅读：花式跳绳原在河北沧州一带农村城镇流行，回民尤为喜爱，也是习武者训练项目之一。

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