一岁宝宝食谱怎么安排

婴儿出生后多以母乳作为主要饮食来源，也有的宝妈由于工作或是自己奶水不足的原因需要添加配方奶粉供宝宝食用。

在宝宝出生六个月时可以添加辅食，主要以米糊、菜糊、水果泥等为主，在这个时候宝宝们的发育还没有完全成熟，消化功能还不太好，所有的饮食以易消化为主。一岁宝宝食谱就复杂多了，可以与大人差不多了。

一岁宝宝食谱基本可以与大人接近，不会像以前那样只能吃软性食物，从一岁开始可以享受更多美味，包括面包、面条、蔬菜、肉类等，对于宝宝来说想要保证健康，新鲜的瓜果蔬菜是少不了的，可以通过饮食摄取更多的营养元素，以保身体健康发育。

一岁宝宝食谱越发丰富多彩，这个时候宝宝的动手能力也开始加强，所以很多食物宝宝可以自己用手去抓着吃，宝妈只要保证宝宝的小手足够卫生，餐具卫生就好，把食物放在宝宝的面前，让他们肆意吃，想怎么吃怎么吃，宝妈不用过于约束，觉得会把衣服弄脏之类的，对宝宝来说这样的约束力并不好。

有一点值得宝妈们注意的是，一岁宝宝食谱主要以营养丰富、易消化、易吸收为主，各种颜色各种菜系都要吃一些，混合性的最好，增加膳食纤维性的食物，可以预防宝宝有便秘情况。

推荐：芦笋香菇面，原材料含有菌类的香菇，在做的时候切成小丁方便宝宝食用，再加一点胡萝卜，可以补充胡萝卜素以及维生素等;果泥藕片，把藕片开水煮秀，加各种颜色的果泥，增强宝宝的饮食兴趣，让宝宝自行食用。

在设计宝宝的菜单时，要注意宝宝是否有咀嚼这种食物的能力，每天不用刻意去克制宝宝的饮食量，每一餐与大人一起吃，可以增近亲子感情。

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