21天减肥法怎么做

女性朋友都想有一个曲线清晰的好身材，但是有的女生吃什么都容易发胖，很苦恼。现在有人听说有个21天减肥成功的好方法，也想试试。

21天减肥法正确方法如何做？今天一起来了解。

21天减肥法正确方法

正确饮食，减肥需要调整饮食。可以多吃新鲜果蔬，尽量以蔬菜为主。有些水果含糖量较高，尽量少吃。

每顿饭前可以吃一个四季分明的水果，因为这种食物对减肥很有帮助，可以清理肠道垃圾和油脂，抑制皮肤、内脏和血管下的脂肪堆积。可以说是健康美味。减肥期间，午餐只能吃少量瘦肉，因为中午会消耗较快，尽量晚上以代餐为主。

坚持运动，想要明显快速的减肥，运动是必不可少的。有氧运动每天至少要做半小时。如果吃之前吃休闲水果，效果会事半功倍。

锻炼不一定要刻意。

上下班路上多走路少坐车，或者上班过程中怕楼梯，也可以帮助燃烧脂肪。

多喝水，多喝水对减肥也很有好处，因为喝水可以促进新陈代谢，更快代谢脂肪。

而且吃四季美果的人，也要多喝水，可以让减肥效果翻倍。

前三天比较重要，属于禁食阶段，只喝水，或者吃少量的食物。水是生命之源。短时间内多喝水不容易给身体带来问题。她也这样做了，不让自己吃东西。当她真的想吃的时候，就喝点水或者少吃点。

熬过第一阶段后，开始第二阶段，进行减脂计划。饮食要严格控制热量的摄入。不要接触任何高热量食物，经常吃瘦肉、鱼、白菜、水果等食物。减脂过程中，注意营养素的摄入，避免营养不良。在这个阶段，补水同样重要。

最后一个阶段，10天饮食可以恢复正常，注意食量就好，适合吃到60%-70%饱，睡前5小时不吃。现阶段，应该很容易做到。前期之后，最后一个阶段就没那么难了。坚持了21天，朋友真的瘦了，很成功。

对于21天的饮食，我们要正确对待，不要夸大其词，一切都要以健康为导向，不能为了减肥而伤害身体。

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