如何健康快速减肥

我一个上班族，平时的工作都很忙，最近可能因为工作压力大，饮食也不怎么规律，导致我的内分泌有点失调，比以前胖了好多，爱美都十分的在意自己的形象，都不希望自己的美丽有很大的负担，因此很多人都会选择一些快速的方法来进行减肥。

其实很多效果好的减肥方法不一定都能让你保持健康，所以人们有需要选择安全的减肥方法，那么我们该如何减肥最快最健康呢。

1、 最佳抗氧化减肥食物，要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。

人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。

要是减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少，我们可以吃西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。

2、 最佳排便排毒减肥食物，有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。

中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。

3、 选择一项简单可坚持的运动，运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。

可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。

我们一定要注意饮食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物，并不是说完全禁吃肉类，人缺少任何元素都不可，只是肉类不可多吃，满足体能需要就可以了。

一定要坚持运动，养成良好的生活习惯。

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