使用电脑看书看电视时您是否常觉得眼睛干涩酸痛疲劳长时间使用眼睛而造成用眼过度是眼睛疲劳的一大主因.眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊有的甚至无法写作或阅读眼睛干涩头昏痛严重时可出现恶心呕吐等.另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障青光眼视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来. 保护眼睛防止视力伤害减缓眼疲劳除了光线适宜保持正确的操作姿势保证休息和做眼保健操之外还有一条非常重要那就是要给眼睛补充营养. 现代医学研究表明维生素与眼疾的发生视力的好坏有着非常密切的关系.用眼过多者需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质.合理补充眼睛所需的营养素对保护眼睛防止视力伤害防治眼疾提高视力非常重要. 所以眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮杂粮红绿蔬菜薯类豆类水果等含有维生素蛋白质和纤维素的食物.现向大家介绍眼干涩食疗验方二则可供参考. 1黑豆核桃冲牛奶： 原料黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙. 做法将黑豆500克炒熟后待冷磨成粉.核桃仁500克炒微焦去衣待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐后服用或与早点共进. 功效黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁可增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜这些食物含有较多的维生素B1钙磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳的症状. 2枸杞桑葚粥 原料枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5个粳米100克. 做法将上述原料熬成粥食用. 功效此方中的枸杞子桑葚子能补肝肾山药红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质.
使用电脑看书看电视时您是否常觉得眼睛干涩酸痛疲劳长时间使用眼睛而造成用眼过度是眼睛疲劳的一大主因.眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊有的甚至无法写作或阅读眼睛干涩头昏痛严重时可出现恶心呕吐等.另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障青光眼视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来. 保护眼睛防止视力伤害减缓眼疲劳除了光线适宜保持正确的操作姿势保证休息和做眼保健操之外还有一条非常重要那就是要给眼睛补充营养. 现代医学研究表明维生素与眼疾的发生视力的好坏有着非常密切的关系.用眼过多者需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质.合理补充眼睛所需的营养素对保护眼睛防止视力伤害防治眼疾提高视力非常重要. 所以眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮杂粮红绿蔬菜薯类豆类水果等含有维生素蛋白质和纤维素的食物.现向大家介绍眼干涩食疗验方二则可供参考. 1黑豆核桃冲牛奶： 原料黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙. 做法将黑豆500克炒熟后待冷磨成粉.核桃仁500克炒微焦去衣待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐后服用或与早点共进. 功效黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁可增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜这些食物含有较多的维生素B1钙磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳的症状. 2枸杞桑葚粥 原料枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5个粳米100克. 做法将上述原料熬成粥食用. 功效此方中的枸杞子桑葚子能补肝肾山药红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质. 生活护理：保护眼睛除了平时注意劳逸结合不要长时间连续看书看电视定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛的食品对保护眼睛也能起到很大的作用.那么对眼睛有益的食物有哪些呢 首先是瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等它们含有丰富的蛋白质而蛋白质又是组成细胞的主要成分组织的修补更新需要不断地补充蛋白质. 其次含有维生素A的食物也对眼睛有益.缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症.每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏而植物性的食物如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等. 除此之外多吃含有维生素C的食物.因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果其中尤以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高.
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