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如何能长高个子

2023-06-16 18:43:20 编辑:join 浏览量:575

如何能长高个子

春季是孩子身高增长最快的季节。

春季,阳光充足,春暖花开,孩子全身血液循环加快,也促进了脑垂体生长激素的分泌,同时由于皮肤合成维生素D增多,促进钙磷吸收,从而有利于骨骼的生长发育。

怎样抓住有利时机,促进儿童的成长?

首先儿童进入均衡的饮食,进入春季后,儿童生长较快,对各种营养的需求也相对增加,家长要保证米面、主食、米面主食、牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜瓜果的合理搭配。

但是甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食品等要注意控制。

在保证儿童充足的睡眠的同时,由于生长激素在午夜12点后有分泌高峰,而浅睡眠状态下则不容易达到高峰,每天最好在22点前入睡,这样到午夜12点左右才能进入深度睡眠状态。

锻炼也是促进儿童成长的重要因素。

春天的温暖季节,让儿童投入大自然的怀抱,跑、跳、跳运动促进骨骼的发育。在锻炼的同时,阳光可以促进皮肤维生素D的产生。

另外,营造愉快的环境,保持儿童良好的情绪,对儿童生长激素的分泌和生长发育也很重要。

标签:能长,高个子

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