如何能长高个子

春季是孩子身高增长最快的季节。

春季，阳光充足，春暖花开，孩子全身血液循环加快，也促进了脑垂体生长激素的分泌，同时由于皮肤合成维生素D增多，促进钙磷吸收，从而有利于骨骼的生长发育。

怎样抓住有利时机，促进儿童的成长?

首先儿童进入均衡的饮食，进入春季后，儿童生长较快，对各种营养的需求也相对增加，家长要保证米面、主食、米面主食、牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜瓜果的合理搭配。

但是甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食品等要注意控制。

在保证儿童充足的睡眠的同时，由于生长激素在午夜12点后有分泌高峰，而浅睡眠状态下则不容易达到高峰，每天最好在22点前入睡，这样到午夜12点左右才能进入深度睡眠状态。

锻炼也是促进儿童成长的重要因素。

春天的温暖季节，让儿童投入大自然的怀抱，跑、跳、跳运动促进骨骼的发育。在锻炼的同时，阳光可以促进皮肤维生素D的产生。

另外，营造愉快的环境，保持儿童良好的情绪，对儿童生长激素的分泌和生长发育也很重要。

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