多运动可有效预防骨折

骨折的定义为骨性结构的连续性遭到破坏，任何年龄阶段的人均可以发生骨折，其中以老年人和儿童比较多见。

特别是对于中老年人群，随着年龄的增大，出现骨质疏松的机会也变大，而骨质疏松是导致骨折发生的罪魁祸首，现在的医学研究阐明，多运动可有效预防骨折。

真的是这样吗?为此小编特地为大家详细地讲解一下这个问题。

骨折可以发生在运动过程中，或者外伤情况下。但是并不能说不运动就避免了骨折。

最新的一项英国的医学研究显示，收集50岁左右的中老年女性，分成两组，一组每天有规律地进行运动，另一组每天不运动，长时间的观察结果发现，这两组人群中，锻炼的那一组发生骨折的概率很低，几乎为0;而另外一组不运动的人群，发生骨折的概率远远高于锻炼的一组。由此得出结论，多运动可以有效预防骨折。

以上的研究主要是针对已经发生骨质疏松的人群而言，因为骨质疏松以后，人体即使在平静状态下也容易发生骨折。那么要求人体每天有一定强度的规律运动，长期观察下来却发现骨折的几率降低了。这个结论确实令人惊讶不已。这说明长期有规律的运动对于容易发生骨折的人群来说是有益的。

但是不能是高强度的运动，建议选择中等强度的运动，比如慢跑、快走、乒乓球等，适当强度的锻炼，增加骨骼的柔韧性是非常有帮助的。

综上所述多运动确实对于预防骨折有一定的帮助。

特别是对于进入老年期的人群，本来发生骨质疏松的几率就比较大，建议每天进行适当强度的体育运动，比如慢跑、快走等，长时间坚持下来，能减少发生骨折的风险，大家不妨试一下。

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