怎么护肾养肾补肾

生活中对于患有肾虚的种类有很多，比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。

无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。

补肾养肾有十个方法：吞津可养肾、有尿不要憋、节房事可养肾护肾精、护好自己的双脚、摩腰强肾等。

肾虚是中医的常见病症，有阴虚、阳虚两种。

肾阴虚主要由血虚引起，阴虚则生内热，该病症的主要表现是口干咽干、五心烦热、烦躁不安、尿黄、大便干燥、体虚心悸、气短头晕，女性还有月经不调、肤色暗黑、长斑的表现。那么怎么护肾养肾补肾？

1.保持双脚温暖

滋养肾脏要注意保暖，除了身体保暖，脚的保暖也是很重要的，因为肾经从脚底开始，如果不注意很容易会让脚部受到寒冷的侵袭。

平时不要光脚走路，睡觉时不要将让冷风直接吹脚，冬天要穿袜子。

此外，脚底还有许多穴位，每晚睡前可按揉涌泉穴，长期坚持有养肾固精的作用。

2.摩腰强肾

肾脏的位置在腰部，腰酸痛属于虚症的人大多是肾虚，所以中医有腰是肾之府的说法，刺激腰部的肾俞穴、命门穴可以养肾补肾、增强肾气。

首先用指压法点按命门穴，直到感到发热为止，然后将两只手掌揉搓到变热，把它们放在肾俞穴上按摩，直到皮肤发热。早晚各按一次，每次约10次，可补肾益肾、治疗肾虚。

3.睡眠养肾

要强健肾脏，充足的睡眠也是很重要的，人的脏腑白天时刻都在运转，只有在人们睡觉的时候才可以得到修整，人每天都需要睡眠，实际上这个也是让组织器官的能量得到恢复，它有助于气血的生化，能够起到保养肾精的作用。

养肾最好的时间就是子时和午时，所以在这两个时间段要睡一个好觉。

4.饮食补肾

肾阴虚的患者要多吃滋阴补肾的食物，特别是黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、竹丝鸡等，都是能补肾滋阴的食物。

除了黑色食物可补肾外，核桃、韭菜、羊腰、山药、茯苓也可起到补肾养肾的作用。

标签：肾养,补肾