臀部按摩预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。
手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。
按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。
大腿部按摩：1.腿后区预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4-6厘米。
手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。
揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。
2.腿前区预备姿势：坐位，左腿置于床上，膝上放置直径10～12厘米柔软褥垫，右腿下垂于地面。
手法：对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。
按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。
大腿前外侧推摩手法类同。
男士怎样做养生按摩，我们已经给出了一些解释，这些办法都是可以帮助我们的，我们一定要熟悉这些按摩手法，这样我们就可以在生活中做好养生，做到更加健康，保证我们每天工作的同时还能够保持一个健康的体魄。
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