治疗失眠的方法

失眠这种疾病人们可能不太重视,但是长期失眠对人体的危害是很大的,甚至会导致其他疾病,所以,如果有失眠症的症状,一定要积极采取治疗措施,下面为大家介绍一些治疗失眠的小妙招,希望对失眠患者有所帮助。

第一，寻找和消除失眠的原因,这是治疗失眠的重要方法,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。

去除病因,失眠自愈,对疾病引起的失眠症状,要及时就医。

不要以为:失眠只是小问题,算不了病而延误治疗。

第二，如果疲劳难睡的人,不妨吃一类水果,如苹果、香蕉、橘子、梨等。

由于,这种水果的芳香,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,会使大脑皮质抑制,容易进入睡眠状态,这也是治疗失眠的方法。

第三，身心舒畅,有益睡眠,也是治疗失眠的重要方法。

睡觉前到外面走一走,放松一下精神,上床前或洗个澡,或热水泡脚,然后上床睡觉,对顺利入睡无不良影响。

第四，睡前听音乐,听声音平淡而节律,这也是治疗失眠的方法,例如:火车行驶的声音、蟋蟀叫、滴水的声音、春雨中的滴水声或音乐催眠音带,或者是音乐催眠音带,有助睡眠,还可以通过催眠来诱导睡眠。

此外,睡前喝一杯加糖热牛奶,据研究表明,可增加人体胰岛素分泌,增加脑细胞内的氨酸,促使人脑分泌睡眠中的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡类物质,有镇定安神的作用,使人体安稳入睡。

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