不吃晚饭的危害

健康的身体，是少不了合理的饮食搭配的。

而在日常生活中合理的食物是可以给人体提供有效的能量的，但是，如果人体进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖。

所以，建议大家除了要合理的进食外，还应当适当的加强体育锻炼，这样才可以有效的提高身体素质。那到底不吃晚饭的危害有哪些呢？

1、 不食用晚饭，首先很容易伤害到肠胃，这是因为饥饿感会促进胃部的胃酸分泌，如果不进食胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，所以，不吃晚饭危害性是很大的。

2、 此外，身体在工作，娱乐之后，能量都会消耗，那么便会产生饥饿感，这时期如果不吃晚饭，那么便会导致神经系统处于兴奋的状态，一旦身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

3、 所以，正常的晚餐时间是在晚上的六七点的时候，这样在睡觉的时候肠胃基本上就排空了。

晚餐一定要忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量。

建议患者在日常生活中可以适当的增加一些体育锻炼，帮助身体体质的提高。

除此之外，在减肥期间，饮食应当以清淡为主，避免摄取油腻，刺激性较重的食物。

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