晚上是可以适当喝一些牛奶的，但尽量不要喝的太多，牛奶热量相对也比较高，容易导致出现体重偏胖的情况。牛奶有一定的安神的作用，如果睡眠不好，可以睡前适当少量喝一杯牛奶，能够保证入睡，缓解失眠的症状。 平时尽量早餐的时候喝牛奶，这样会避免身体发胖，同时还能够保证精力的充沛，也能够保证身体所需要的营养。多喝一些牛奶，也有利于补充钙剂，避免出现钙缺乏的情况。
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