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胫骨骨膜炎

2023-05-28 23:52:12 编辑:join 浏览量:633

胫骨骨膜炎

胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎,其位置在小腿正前方。症状:胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面,尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨,会立即出现疼痛感。在跑步刚开始时,这种疼痛表现得最为明显,但会在跑步过程中慢慢消失,这一点不同于应力性骨折,后者一进行负重运动,就会疼痛不止。

病因:小腿肌肉柔韧性差,跟腱腱围炎,跑步时过分前倾,脚落地时过分内旋,过度在硬地上跑步(如水泥、沥青路面跑步),不合适或过度磨损的鞋,太快增加训练量和强度,小腿肌肉对训练强度不适应都可能会造成胫骨骨膜炎。

自我治疗:▲在剧烈疼痛时停跑步,如果疼痛不明显,可适当降低运动量和强度,避免在硬地和不平坦的地面上训练。

▲使用一些非类固醇类的消炎药,如布洛芬等,持续使用57天。▲运动后冰敷胫骨表面,每两小时10分钟。▲用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。▲拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌,保持30秒,然后放松,每天重复23次。▲在跑步前记得拉伸小腿肌肉。▲逐渐恢复跑步,整个恢复过程大概24周。医学治疗:▲如果2周后自我治疗还没有效果,可以使用理疗,如红外线、超短波等。

▲使用矫正器矫正跑步时过分前倾的毛病。▲如果理疗仍然无效,拍片检查是否是应力性骨折。

标签:骨膜炎,胫骨

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