营养学家提议说每天的早餐最好有营养饮料（果汁、牛奶、豆浆等）、粗粮、面包、水果及一些含蛋白质高的食物。 我的意见是： 星期一：牛奶+（全麦）面包/水煮鸡蛋+苹果 刚过了个休闲的星期天，芦大悔突然要上班了，早餐陪正还是简单些，不用花太多时间。注意，豆浆是不宜跟鸡蛋同食的。 星期二：小米绿豆粥，吃不惯的可以用八宝粥代替。 最好要自己煮，前天晚上先把配料浸好了，放在厨具里，早上打开开关就可煮。餐后加根香蕉或几块苹果。 星期三：豆浆/橙汁+包点+核桃 忙碌中不想弄太复杂，一个包子或者两块点心，再来六粒核桃，简单即可。 星期四：排骨仿姿青菜蒸肠粉或者排骨青菜煮面条 相关的配菜可以更改的。 星期五：牛奶+三文治+香蕉/奇异果 边吃三文治边喝牛奶，至于香蕉，过30分钟后再吃为妥。 周六日：在外面茶楼吃，或者参照前五天，重复其一。
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