大暑有哪些养生攻略 大暑吃哪些食物好

导读:中国历来讲究二十四节气养生,大暑作为二十四节气之一,是夏季最后一个节气,正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段。面对炎热的大暑节气,一定要特别重视。那么大暑有哪些养生攻略呢?

大暑有哪些养生攻略

1、保持良好心境

“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,采用心理纳凉法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树婆娑、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和,避免不良诱因刺激。

2、调整起居

保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

3、注意饮食调养

及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。

大暑吃哪些食物好

1、鸭肉

俗话说:“防苦夏,多吃鸭”。

鸭肉高蛋白低脂肪,富含维B和维E等多种物质,滋补不上火,营养十分丰富。

炎炎夏日,容易口干舌燥,心中烦热,而鸭肉能滋阴清热,所以在四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。

2、羊肉

大暑时节,山东地区还有着喝羊肉汤的习俗。

很多朋友会认为羊肉比较燥热,夏天吃羊肉是火上浇油。

其实,夏季炎热,人们喜欢吃冰冻生冷的食物,喝一碗羊肉汤,可以暖脾胃,有益健康,不过易上火体质的人就不适合吃羊肉了。

3、莲子

自古以来就有伏日吃莲子汤的习俗。

莲子是荷花的精华所在,自古以来被视为滋补珍品,大暑时节正处于三伏天中,此时也是莲子大量上市的时节,吃莲子不但能给人一种神清气爽的感觉,还能缓解烦躁的情绪,起到解暑的效果。

4、绿豆

说到夏天解暑的食材,最先想到的就是绿豆了,中医上说:绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

5、丝瓜

丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。

丝瓜中含有丰富的营养成分,所含的干扰素诱生剂,能刺激人体产生干扰素,达到抗病毒的目的。

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