妇女更年期综合征的表现及调理

女性在40岁以后卵巢功能就开始下降，大约在45岁左右就进入了更年期。更年期综合征的主要表现就有以下几点：

第一、月经不调，比如月经周期出现紊乱，月经量偏少，或者是出现闭经，月经淋漓不尽，

第二、肢体酸痛，主要是因为关节老化和体内缺钙导致的，建议可以用药物或者是食物来进行补钙。

第三、出现潮热多汗，尤其在睡觉的时候，不自觉的就出了很多的汗。

第四、失眠多梦，由于体内雌激素的缺乏影响到植物神经，就会导致植物神经紊乱，出现了失眠多梦的情况。调理主要是在饮食上，多吃一些含有雌性激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且吃一些含钙质的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳。

而且吃一些含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质高的食物，能帮助调理更年期。

另外，要保持良好的心态，首先要摆正心态，不要让自己陷入不良的情绪之中，这样对健康是不利的。最后就是适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，都有助于改变改善更年期的症状。

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