怎么样让自己流更多的水

让自己流更多的水，一般是指让身体多余的水分通过汗液排出。

正常人每天会排汗50-100mL，如果环境温度较高，出汗较多，可以通过适量饮水、注意休息等缓解，但如果是疾病原因导致，则建议患者及时就诊，明确病因，在医生指导下进行对因治疗，缓解症状。

1、适量饮水：如果身体出现脱水，可以适量补充水分，一般白天排汗至少为2500mL，饮水量在1500mL左右，夜间可以喝1-2L左右的水;

2、注意休息：运动后大量出汗，建议休息15-20分钟，补充水分后，才能保证体力充沛，使机体的代谢率保持稳定，促进排汗;

3、治疗疾病：如果是甲亢、糖尿病等疾病，造成的出汗较多，需要治疗原发病，才能使身体的代谢率保持稳定，如甲亢患者可以进行甲状腺切除术，糖尿病患者可以通过口服盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特缓释片等药物，将血糖控制在正常水平;

4、食物疗法：可以进食红豆薏仁粥，红豆薏仁粥可以利水，也可以进食新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、白菜等，可以补充维生素和膳食纤维，同时帮助身体排毒。

如果是生理性原因导致的出汗较多，不必过分追求流汗，身体有自己的代谢机制，出汗多的情况也会随之减少，建议保持正常的代谢即可。

此外，如果出汗较多，可以适量吹风扇或吹空调，但要避免直吹，保持适度距离。

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