肛门口张开可能是括约肌松弛，这种情况很容易引起痔疮或脱垂。可以进行扩肛锻炼，就是找到合适口径的木塞或者金属棒，上面涂抹甘油，由小到大逐渐扩张肛门括约肌。
提肛也能让肛门扩张，还能让肌肉间接性收缩，起到改善盆腔血液循环，从而促使肛门括约肌放松。
在做提肛运动时应该处在静止状态，然后进行提肛，每次5秒钟左右，每组做30到50次。
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