哪些食物适合立夏养生

马上就要到立夏的节气了，天气渐渐变得炎热起来，容易使人心情烦躁，没有食欲。

夏日养生一定要多吃一些消暑开胃的食物。立夏适合吃哪些食物呢?

立夏饮食一、多吃鸭蛋补充钙、铁

立夏吃蛋最有益于人体营养物质补充。

称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

立夏饮食二、多吃苦瓜降火

夏季又称苦夏，适宜吃些苦味蔬菜降火消暑，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好。

立夏饮食三、莲子养心

夏季容易心浮气躁，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

立夏饮食四、章鱼补血

章鱼营养价值丰富，有补血益气、治痈疽肿毒的作用。

它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。

一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

立夏饮五、草莓解毒

草莓是一种口感营养俱佳的美味水果。夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。

现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

立夏马上就要到了，夏天在饮食中要多吃一些苦味蔬菜降火消暑。另外尽量选择一些清淡的食物。喝一些养生粥有益身体健康。

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