十个月是宝宝锻炼咀嚼能力的黄金时期，所以这个月龄的孩子可以吃一些颗粒状的，需要咀嚼的辅食。具体食谱如下：
一、早上八点，可以喝一些大米粥、小米粥或者软烂面条；
二、上午10点，可以喝一次奶，具体量根据孩子的需求；
三、中午12点，鸡蛋1个，菜沫适量、肉沫适量；
四、下午2点，水果适量，比如苹果、香蕉、火龙果可做成泥状或者打成汁，再加上喝奶；
五、下午4点，可以吃一个蛋黄，少量面包；
六、下午6点可以喝些粥或者面条；
七、晚上睡之前可以喝奶，每天保证母乳或者牛奶至少600ml。
标签：辅食,食谱,十个月
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