怎样减腹部脂肪

减腹部脂肪最好的方法就是运动锻炼，可以做的运动有平板支撑、仰卧上抬半卷腹、剪刀腿、V型坐姿、俄罗斯转体等。

一、平板支撑。

第一个动作，介绍一个比较经典的腹部训练动作，那就是平板支撑，在做平板支撑的时候，尽量保持的时间更久一点，只是时间久还不行，还要把这个动作做到标准。

在做这个动作的时候，需要将身体保持在一条直线上，并且保证腹部肌肉正在收紧，这样才是最标准的动作。

二、仰卧上抬半卷腹。

第二个训练动作，做一个仰卧姿势，在仰卧姿势上，来完成接下来的这个训练动作。

保持一个仰卧姿势之后，将双手放在脑后，双腿弯曲，将肩部抬离地面。

三、剪刀腿

还是保持一个仰卧姿势，再来做一下剪刀腿动作，这个动作也需要将肩部抬离地面，然后双腿伸直抬起，让我们的腹部保持一个高度紧张的状态。

做好这些动作之后，交替双腿，来完成这个剪刀腿动作。

四、V型坐姿

将身体仰卧在地面上，随后将双腿弯曲抬起，抬起时，要保证小腿与地面平行。随后将上身也抬离地面，这会使得身体保持一个v字形。保持这个坐姿不变，这会让腹部感受更多的紧张。

五、俄罗斯转体

在做这个训练动作的时候，也需要保持一个坐姿，只不过这个坐姿不像v型坐姿难度那么大，只需要保持一个轻微的双脚离地动作就可以了。

但双脚离地还不够，上背部也要抬离地面，也让身体保持一个V字形的坐姿，随后就可以利用腹部发力去带动身体转动了。

综上所述，运动锻炼既有效又健康，一定要坚持。

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